快速黑眼豆汤——这种快速简单的黑眼豆、蔬菜和椰子汤是一种快速、美味、健康的素食午餐或晚餐选择。
我经常做这种快速的黑眼豆汤，当我需要一个快速但健康的饮食，不需要很多努力。
鞭打是如此简单，但绝对美味，特别是如果你用一些涂黄油的硬皮面包才能擦拭果汁。
它由炸洋葱，芹菜和红色甜椒的底部组成，带有一罐黑眼豆，提供散装。
Chipotle Chilli酱，椰奶，蔬菜库存，大蒜和干百里香给予了大量的味道。它有一个美味的奶油，烟熏的味道，与您通常的汤有很大差异！
如何制作快速黑眼豆汤：
（对于成分和完整说明，请参阅下面的食谱卡）
首先在一点橄榄油中轻轻地煎炸一些切碎的洋葱和芹菜约5分钟，直到它是柔软和半透明的。
加入Diced Red Bell Pepper，Crushed Garlic和干燥的百里香，继续煮几分钟，经常搅拌。
加入一罐冲洗和排水的黑眼豆，Chipotle糊，椰奶，碎蔬菜股票立方体和一些盐和胡椒。
煮十分钟的汤，每一次又一次搅拌，然后根据需要味道并加入更多的调味料，用薄脆的面包或吐司来服务。
顶尖小贴士：
这款黑眼豆汤将保留在冰箱里几天，所以这对于快速午餐非常棒！
如果您想制作较大的批次，配方会占用两个部分，但可以很容易地加倍。
如果您愿意，您可以为另一种类型的豆子交换黑眼豆;黑豆与口味很好。
确保使用镀锡（罐装）椰奶，而不是纸箱里的饮酒。我用轻的椰子牛奶在卡路里保持汤一点，但脂肪也很好。
汤可以根据需要冷冻并在微波炉中除霜。
更多汤食谱：
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轻松的黑眼豆汤（素食主义者）
快速黑眼豆汤——这种快速简单的黑眼豆、蔬菜和椰子汤是一种快速、美味、健康的素食午餐或晚餐选择。
祭品
2人们
卡路里
411.kcal.
原料
- 1TBSP.橄榄油
- 1小的棕色洋葱去皮和切碎
- 1戳芹菜切成薄片
- 1红柿子椒切片
- 2丁香大蒜去皮和粉碎了
- 1堆积了茶匙Chipotle酱
- 1400ml（14盎司）锡（罐）椰奶（不是饮酒品种）我用光
- 1蔬菜股票立方体碎
- ¼TSP.干百里香
- 1400克（14盎司）锡（罐）黑眼豆（235g排水）冲洗和排出
- 盐和胡椒
指示
-
在平底锅中加热橄榄油，加入切碎的洋葱和芹菜。用小火煮5分钟左右，时不时地搅拌一下，直到变软变透明。
-
加入切块的红辣椒，粉碎的大蒜和干百里香，煮几分钟。
-
加入chipotle酱，椰奶，股票立方体和黑眼豆。培养炖煮煮熟的煮熟并煮约10分钟，每一次又一次地搅拌，直到一切都被加热，蔬菜软化。
-
季节用盐和胡椒味，并配上面包或吐司。
笔记
这款黑眼豆汤将保留在冰箱里几天，所以这对于快速午餐非常棒！
如果您想制作较大的批次，配方会占用两个部分，但可以很容易地加倍。
如果您愿意，您可以为另一种类型的豆子交换黑眼豆;黑豆与口味很好。
确保使用镀锡（罐装）椰奶，而不是纸箱里的饮酒。我用轻的椰子牛奶在卡路里保持汤一点，但脂肪也很好。
汤可以根据需要冷冻并在微波炉中除霜。
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